La sonothérapie : bienfaits, effets et applications pour soulager douleur et stress

De plus en plus de personnes cherchent des solutions naturelles pour mieux gérer le stress et retrouver un équilibre intérieur.

Parmi elles, la sonothérapie - une pratique douce, non invasive, utilisant les sons et les vibrations - ouvre de nouvelles perspectives.

Massage sonore avec bols chantants

Qu’est-ce que la sonothérapie ?

La sonothérapie repose sur l’utilisation des vibrations sonores, produites par différents instruments comme les bols chantants, les diapasons, les gongs,... Leurs fréquences agissent sur le corps et l’esprit, induisant un profond état de détente.

La sonothérapie peut se pratiquer en groupe, sous forme de « relaxation ou voyage sonore », ou individuellement, lors de « massage sonore ».

Mon expérience depuis 2019

J’accompagne des personnes grâce à cette méthode depuis plusieurs années. Les retours que je reçois sont très positifs : apaisement, relâchement des tensions, diminution du stress… Beaucoup témoignent d’une sensation de sérénité qui perdure au-delà de la séance. Ces effets, bien que subjectifs, montrent à quel point la sonothérapie peut enrichir un parcours de mieux-être.

Les bienfaits de la sonothérapie : Ce que dit la science

La sonothérapie ne remplace pas un traitement thérapeutique, mais elle peut s’y associer. C’est pourquoi je me réjouis de voir que le monde médical s’y intéresse de près.

Santé magazine, dans un article paru en novembre 2022, rapporte que « depuis 2011, en France, le CHU de Saint-Étienne utilise […] la sonothérapie comme soin de support et de confort, en complément des traitements médicamenteux au sein de son service de soins palliatifs. D'autres établissements évaluent son impact dans le cadre de prises en charge en cardiologie ou en cancérologie. »

Plus récemment, une thèse menée par le Dr Joris Bohnenkamp montre des résultats positifs significatifs sur le soulagement de la douleur et de l’anxiété chez des femmes atteintes de fibromyalgie.

En voici le résumé très instructif, évaluant les bienfaits que peut procurer la sonothérapie :

« Thèse présentée en avril 2023 devant la Faculté des sciences médicales et paramédicales de Marseille, par Joris Bohnenkam, médecin.

• Contexte : la douleur chronique demeure un enjeu de santé publique majeur à travers le monde. De nos jours, médecins et patients portent leur attention vers des thérapies non invasives, notamment en ce qui concerne les traitements symptomatiques de pathologies douloureuses chroniques telles que la fibromyalgie. C’est dans ce contexte qu’émerge l’utilisation de la sonothérapie, comme une thérapie alternative pouvant être un recours dans la prise en charge douloureuse.

• Objectif : évaluer par le biais de l’EVA douleur qu’une cure de trois séances de sonothérapie par diapasons peut améliorer la douleur perçue par les patientes atteintes de fibromyalgie.

• Méthode : étude clinique prospective contrôlée et randomisée incluant 40 patientes, âgées de 30 à 60 ans et diagnostiquées comme fibromyalgiques. L’échantillon étudié a été réparti équitablement en deux groupes, bénéficiant chacun de trois séances à une semaine d’intervalle. L’un des groupes comportait de la relaxation seule, tandis que l’autre groupe bénéficiait de la sonothérapie en plus de la relaxation. Une analyse quantitative a été réalisé au début et à la fin du protocole par des questionnaires évaluant la douleur (EVA-douleur), l’anxiété (STAI-Trait et État), la qualité de vie (FIQ) et la fluidité de conscience (EQFC-Trait et État).

  Une étude qualitative a été réalisé grâce à des entretiens phénoménologiques expérientiels auprès des patientes ayant bénéficié de la sonothérapie.

• Résultats : au terme de l’étude, 35 patientes ont terminé le protocole.

  Les résultats de notre étude sont en faveur d’une diminution très significative de la douleur d’environ 1,94 sur l’échelle EVA de la douleur après trois séances de sonothérapie.

  Le niveau d’anxiété évalué par le score STAI-État est significativement amélioré dans le groupe sonothérapie. L’évaluation de la qualité de vie par le score FIQ est significativement améliorée dans les deux groupes. L’amélioration de la fluidité de la conscience mesurée par le questionnaire EQFC-État demeure non significative mais tend à la devenir dans le groupe sonothérapie. L’analyse des entretiens décrit un mouvement de conscience similaire à celui perçu lors d’une transe hypnotique et les éléments recueillis sont en faveur d’une amélioration de la fluidité de conscience chez ces patientes.

• Conclusion : nous notons un effet additif de la sonothérapie par rapport à la relaxation seule dans cette pathologie. Des séances de sonothérapie peuvent être proposées dans la fibromyalgie, en complément des thérapies actuellement proposées, afin de permettre un meilleur soulagement de la douleur et de l’anxiété au quotidien. » 

Lien vers la thèse complète : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-04087801v1

Conclusion

Ces études ouvrent la voie à une meilleure reconnaissance de la sonothérapie comme pratique complémentaire, au service de la santé et du bien-être, que ce soit pour diminuer le stress, apaiser certaines douleurs ou retrouver un meilleur équilibre.

Elle comporte toutefois quelques contre-indications, notamment en cas de pathologies cardiaques et d’épilepsie. Un avis médical et un entretien avec votre sonothérapeute vous permettront de savoir si vous pouvez en bénéficier.

Diapason thérapeutique utilisé en massage sonore